睡眠不好，失眠晚上睡不著有什么方法幫助睡眠嗎？
健康咨詢描述： 晚上睡不好，翻來覆去的總是醒，睡前還總是想東西，沒什么壓力就是一直想，最近吃了個睡巴氨基丁酸軟糖，感覺會好點，能一直吃嗎？還有什么能幫助睡眠的方法？
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病情分析：
你好，通過你的這些情況描述來看，可能存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問題，同時也可能與你精神壓力過大，工作過于疲勞，引起的休息不好有關(guān)！
指導(dǎo)意見：
建議您調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前，喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做一做放松訓(xùn)練，避免過分的強迫思維，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，多與人交流溝通，白天不要給自己太大的壓力，適當?shù)倪M行戶外活動，增強身體素質(zhì)，注意白天不要睡的過多都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)！
病情分析：
可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如身體不適，環(huán)境影響，壓力較大，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
指導(dǎo)意見：
不建議私自服用藥物，以免藥物不對癥，也不建議長期服用改善睡眠的藥物，以免出現(xiàn)藥物依賴。建議最好找到導(dǎo)致失眠的原因，有針對性的去解決問題。平時固定入睡時間，可以在睡前做一些有助于睡眠的事情，比如聽聽輕音樂，看看書，喝些熱牛奶，做做想象放松或者肌肉放松等，不要讓神經(jīng)過于興奮，逐漸養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘。
病情分析：
你好，首先你這個藥物的話，那我們應(yīng)該算是保健品，那它的主要成分的話我們是不清楚的，所以說不推薦隨便亂吃
指導(dǎo)意見：
如果是短期的入睡困難的話，可以短期使用短效的安眠藥，比如說艾司唑侖，阿普唑侖等等，如果睡眠好的話，再逐漸減量，也不要一下子就停了
以上是對“睡眠不好，失眠晚上睡不著有什么方法幫助睡眠嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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