腰肌勞損可以側(cè)翻跟頭嗎
健康咨詢(xún)描述： 請(qǐng)問(wèn)一下，我有腰肌勞損，可以側(cè)翻跟頭嗎？向身側(cè)方向
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腰肌勞損最好不要側(cè)翻跟頭容易加重腰肌勞損的。腰肌勞損可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛促進(jìn)恢復(fù)一天三次一次三十分鐘連續(xù)兩周。平時(shí)應(yīng)該避免久坐久站以及彎腰活動(dòng)。
需要臥床休息嗎？治療期間可以做廣播體操嗎？可以循序漸進(jìn)快走跑步嗎？
需要臥床休息的不可以跑步做操的
2周后可以不臥床適量動(dòng)一動(dòng)了嗎
一周就可以
之前去九寨溝玩的，可能路走多了，加上溫度低，腰部僵硬，上廁所下蹲下去時(shí)疼的叫起來(lái)了，大便都疼得不敢使勁，排不出來(lái)。現(xiàn)臥床一周休息，一周后下床適量運(yùn)動(dòng)，一周夠吧
夠了可以下床運(yùn)動(dòng)。
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一般情況下在急性期的腰肌勞損你要注意休息，不能夠側(cè)翻跟頭，如果是慢性的腰肌勞損，在緩解的情況下也盡量避免這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作相對(duì)比較危險(xiǎn)，有的時(shí)候很難控制住動(dòng)作的方向，容易引起損傷。
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你好，根據(jù)你的描述，有腰肌勞損可以做側(cè)翻動(dòng)作，但是疼痛期不建議這樣做。建議平時(shí)避免久坐，避免腰部受涼，可加強(qiáng)腰背肌功能練習(xí)，如3點(diǎn)背肌練習(xí)，5點(diǎn)背肌練習(xí)，小燕飛等，增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。
以上是對(duì)“腰肌勞損可以側(cè)翻跟頭嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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