肱二頭肌酸痛常見(jiàn)病因有運(yùn)動(dòng)過(guò)量、肌肉拉傷、乳酸堆積、肩周炎、頸椎病等。
1.運(yùn)動(dòng)過(guò)量：長(zhǎng)時(shí)間或高強(qiáng)度使用肱二頭肌進(jìn)行鍛煉，會(huì)使肌肉疲勞，引發(fā)酸痛。比如長(zhǎng)時(shí)間舉啞鈴。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，給予肌肉足夠休息時(shí)間，可進(jìn)行輕柔拉伸放松肌肉。
2.肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)、用力過(guò)猛等易導(dǎo)致肱二頭肌拉傷。如引體向上時(shí)動(dòng)作不規(guī)范。需立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷，可在受傷處冷敷緩解疼痛。
3.乳酸堆積：劇烈運(yùn)動(dòng)后，肌肉產(chǎn)生的乳酸不能及時(shí)代謝，堆積在肱二頭肌中引起酸痛。像短跑后常出現(xiàn)。可通過(guò)熱敷、按摩促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝。
4.肩周炎：肩部炎癥可能累及肱二頭肌，引發(fā)酸痛。多因肩部長(zhǎng)期勞損。應(yīng)注意肩部保暖，進(jìn)行肩部康復(fù)訓(xùn)練。
5.頸椎病：頸椎病變可能壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致肱二頭肌出現(xiàn)酸痛。如長(zhǎng)期低頭工作。要改善不良姿勢(shì)，進(jìn)行頸部按摩。
避免過(guò)度勞累，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，出現(xiàn)酸痛且長(zhǎng)時(shí)間不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
