一般喝完酒不建議跑步。
酒精進入人體后，主要在肝臟進行代謝。大部分酒精先通過乙醇脫氫酶轉(zhuǎn)化為乙醛，再經(jīng)過乙醛脫氫酶進一步轉(zhuǎn)化為乙酸，最終分解為二氧化碳和水排出體外。飲酒后酒精會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等產(chǎn)生影響。跑步屬于較為劇烈的運動，此時跑步會加重身體的負擔。
從神經(jīng)系統(tǒng)方面來看，酒精具有麻痹神經(jīng)的作用，飲酒后會使人的反應能力、平衡能力和協(xié)調(diào)能力下降。在這種狀態(tài)下跑步，很容易出現(xiàn)摔倒、扭傷等意外情況，增加受傷的風險。比如，可能會因腳步不穩(wěn)而絆倒，導致骨折等嚴重后果。從心血管系統(tǒng)角度講，酒精會使心跳加快、血管擴張。跑步時，心臟需要更努力地工作來為身體提供足夠的氧氣和能量，這會進一步加重心臟的負荷。對于本身就有心血管疾病的人來說，酒后跑步甚至可能誘發(fā)心肌梗死、心律失常等嚴重疾病，危及生命。
飲酒后身體的水分代謝也會受到影響，容易出現(xiàn)脫水的情況。而跑步會使身體因出汗而進一步丟失水分，加重脫水癥狀，可能導致頭暈、乏力等不適。飲酒后應適當休息，補充水分，待酒精在體內(nèi)代謝完畢，身體恢復正常狀態(tài)后再進行運動。避免酒后立即進行跑步等劇烈運動，保護好自己的身體。
