睡眠淺，天天做夢(mèng)，經(jīng)常睡不好

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于現(xiàn)在出現(xiàn)的這種睡眠深度不夠，睡眠時(shí)間不足的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最主要的考慮，你應(yīng)該還是因?yàn)橛芯駢毫Υ?，思想顧慮重，或者是身體有其他方面的原因而導(dǎo)致的，針對(duì)億以上的情況，如果是因?yàn)槠渌矫娴纳眢w原因引起的，那么，就需要對(duì)癥治療原發(fā)疾病，如果是因?yàn)榫駢毫Υ?，思想顧慮重而引起的，就需要放松心情，多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，而且一定要規(guī)律作息，配合一些藥物，比如安神補(bǔ)腦液，谷維素維生素b1來(lái)調(diào)理

      病情分析：
      最近學(xué)習(xí)和生活當(dāng)中的壓力大嗎？情緒屬于緊張和焦慮的狀態(tài)，可能會(huì)影響到你的睡眠質(zhì)量。所以要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒心態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要學(xué)會(huì)放松，不要總是糾結(jié)在一些壓力性的世界上，晚上睡覺(jué)前盡量的能夠派公司去，不要胡思亂想，可以天天小說(shuō)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)讓自己沉浸在這種小說(shuō)和音樂(lè)的情節(jié)當(dāng)中。

      病情分析：
      18歲女孩兒睡眠比較淺，天天做夢(mèng)，經(jīng)常睡不好，有時(shí)候會(huì)夢(mèng)到自己不舒服的事情，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的解讀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況還需要了解你現(xiàn)在的學(xué)段，或者職業(yè)，是否近期有一些重大的事情，主要的事情自己有一些急切或壓力，另外，可以每天增加有氧健身鍛煉，15分鐘左右來(lái)提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，第二可以嘗試接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，尤其是認(rèn)知調(diào)節(jié)以及睡眠訓(xùn)練冥想來(lái)提升睡眠質(zhì)量，可以和平臺(tái)的心理咨詢師進(jìn)行預(yù)約，點(diǎn)擊頭像或者搜索名字。語(yǔ)音交流
      以上是對(duì)“睡眠淺，天天做夢(mèng)，經(jīng)常睡不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，看你的描述，最近睡眠不太好，每天都做夢(mèng)，甚至?xí)?mèng)到自己特別害怕的事情，昨天晚上，自己感覺(jué)就沒(méi)有進(jìn)入深睡眠，3點(diǎn)多已經(jīng)感覺(jué)清醒了，但是還是做夢(mèng)想知道怎么回事怎么改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況一個(gè)是建議你白天適當(dāng)?shù)亩嗷顒?dòng)，這樣有助于睡眠，還有就是如果有什么壓力的話，建議你適當(dāng)?shù)臏p輕壓力，還有一種方法就是可以通過(guò)中醫(yī)診脈服用中藥調(diào)理一段時(shí)間效果可能挺好的

      病情分析：
      這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠，淺夜里經(jīng)常做夢(mèng)，主要與生活學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，考慮的過(guò)多，精神緊張所致。也可能與青春發(fā)育期情緒容易不穩(wěn)定，與焦慮情緒也有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議要正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力，生活要規(guī)律，按時(shí)作息，睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮。平時(shí)有規(guī)律的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，主動(dòng)找些開(kāi)心的事情去做。中午稍微休息即可，盡量不午睡，這樣有助于提高夜間的睡眠質(zhì)量。必要的時(shí)候可以睡前服用維生素B1、B2、谷維素各兩片，對(duì)改善睡眠質(zhì)量有一定的幫助。

      病情分析：
      你說(shuō)的這種多夢(mèng)的情況可能與精神壓力比較大、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以回憶一下最近是不是發(fā)生了什么事情，對(duì)你的情緒造成了影響，解開(kāi)心結(jié)，調(diào)整情緒狀態(tài)。平時(shí)別有太大的精神負(fù)擔(dān)，遇事要及時(shí)解決，可以做一做適度的體育鍛煉，但是別太疲勞。晚上睡覺(jué)之前別想的太多，可以聽(tīng)一聽(tīng)輕音樂(lè)、用熱水泡泡腳、喝一些熱牛奶來(lái)幫助改善睡眠質(zhì)量。