晚上持續(xù)失眠一周，平常作息規(guī)律正常

      這種情況首先要到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體的病因，然后對(duì)癥治療，盡量不要在白天睡過多的覺，不能超過一個(gè)小時(shí)。有規(guī)律的作息習(xí)慣。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月犅犦p音樂。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如飲食影響、疾病影響、精神壓力比較大、環(huán)境影響、藥物作用等。
      指導(dǎo)意見：
      如果平時(shí)經(jīng)常喝茶，即使是白天喝茶，也有可能會(huì)對(duì)于晚上的睡眠造成一定的影響，建議你近期先不要喝茶或者咖啡類能夠?qū)е律窠?jīng)興奮的飲品。白天不要讓自己太疲勞，可以適度的鍛煉一下身體，幫助改善身體狀態(tài)。晚上睡覺之前別做可能會(huì)讓自己興奮的事情，避免想得太多，可以喝些熱牛奶、用熱水泡泡腳、聽一聽輕音樂來幫助入睡。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近期出現(xiàn)有入睡困難以及延續(xù)的失眠現(xiàn)象，有無環(huán)境因素的改變，自我有一定的工作壓力，同時(shí)，在失眠后有一定的大腦皮層的緊張和自我的條件反射的負(fù)面情緒化而導(dǎo)致
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要您盡可能的自我放松情緒，另外，再入睡前遠(yuǎn)離手機(jī)視頻效應(yīng)保持放空，大腦配合一些按摩大腦皮層和進(jìn)行腹式呼吸來幫助促進(jìn)睡眠
      以上是對(duì)“晚上持續(xù)失眠一周，平常作息規(guī)律正?！边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上持續(xù)失眠一周，平時(shí)作息也規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      不知道一周前有沒有發(fā)生過什么事情，應(yīng)該不是無緣無故就出現(xiàn)的問題。首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量，睡前做做深呼吸放松，做做冥想正念減壓。第三去看看精神心理醫(yī)生，自我調(diào)節(jié)不好，可以配合鎮(zhèn)靜抗焦慮藥物治療。