作息不規(guī)律，失眠熬夜
健康咨詢描述： 明天要早起，但是因?yàn)橐郧鞍疽固?，所以睡不著，?dǎo)致一個(gè)晚上都沒睡著，早上起來又有事情，所以不能睡，現(xiàn)在可以睡覺了，但是又怕現(xiàn)在睡了晚上睡不著，又形成惡性循環(huán)，因?yàn)槊魈炀烷_學(xué)了，所以我現(xiàn)在是等到晚上再睡還是，已經(jīng)一天一夜沒睡了
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你這種情況有點(diǎn)過分的擔(dān)心，該睡的時(shí)候就是睡，你現(xiàn)在一天沒睡了，趕緊睡，睡幾個(gè)小時(shí)，把覺補(bǔ)回來。這樣精神狀態(tài)就好了，也不至于無精打采?，F(xiàn)在睡了覺，晚上少睡點(diǎn)，明天就調(diào)整過來了。
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一個(gè)假期沒有規(guī)律的生活和飲食習(xí)慣，這要開學(xué)了，必須盡快調(diào)整，明天開學(xué)，那么今天如果是白天不想睡覺，那么今天晚上8點(diǎn)，最晚9點(diǎn)必須躺在床上睡覺，這樣才能夠保證第2天的精神充沛，還有手機(jī)和電腦等一些電子產(chǎn)品一定要關(guān)機(jī)，存放。
你好，改變睡眠習(xí)慣不是一天兩天可以實(shí)現(xiàn)的，這就是為什么快開學(xué)前一般家長(zhǎng)都會(huì)讓提前一周左右讓早點(diǎn)睡覺，慢慢適應(yīng)。建議白天盡量避免睡覺，這樣晚上會(huì)比較困，所以要早點(diǎn)睡覺。
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你好，很高興為你解答?？磥砟那闆r，要是特別困，目前可以睡一覺。作息不規(guī)律，失眠，熬夜，已經(jīng)形成惡性循環(huán)。建議您從今天開始，逐漸將入睡時(shí)間提前半個(gè)小時(shí)，明天早晨定好鬧鐘提前半個(gè)小時(shí)起床。逐漸調(diào)整入睡時(shí)間，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。祝您一切順利。
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你好，根據(jù)你的描述結(jié)合你的年齡及實(shí)際分析，考慮你目前失眠癥，這樣需要自我調(diào)理，睡眠障礙綜合征，一般來說，不要顧及下一步怎么樣，一定要補(bǔ)足一天睡眠時(shí)間不能低于6小時(shí)，注意休息合理飲食適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就可以了。
病情分析：
休息不好就是作息不規(guī)律，熬夜等誘發(fā)的，所以治療首先的注意這些誘因，誘因不去除是不容易恢復(fù)正常的，如果想休息
指導(dǎo)意見：
暫時(shí)可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以改善，短時(shí)間服用是不會(huì)影響身體健康的，所以可以吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以改善，
我現(xiàn)在很想睡覺，但是又怕睡了以后晚上睡不著，會(huì)惡性循環(huán)。但是又想睡，我現(xiàn)在改怎么辦
想睡覺就睡覺，順其自然，一般白天打懟就可以緩解疲乏，所以可以睡覺，
病情分析：
你好！要想養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣，白天最好不要睡，晚上可早睡覺，逐漸養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。
指導(dǎo)意見：
青少年正處于長(zhǎng)個(gè)子的時(shí)期，要少熬夜，保持充足的睡眠，營養(yǎng)均衡，適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。
以上是對(duì)“作息不規(guī)律，失眠熬夜”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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病情分析：
目前主要是失眠的情況，導(dǎo)致的原因主要是長(zhǎng)期生活不規(guī)律。
指導(dǎo)意見：
對(duì)于這種情況建議一是要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，睡覺之前不要進(jìn)行過多的腦力活動(dòng)。二是平時(shí)要注意適當(dāng)鍛練身體。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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