不知道算是失眠還是什么
健康咨詢描述： 以前每天晚上十點(diǎn)睡覺到第二天早上七點(diǎn)起床.生物鐘很準(zhǔn)時(shí)，而且是一夜無夢(mèng).。但是最近晚上基本上都是到十二點(diǎn)左右，最后累的不行了。才能睡。夜里經(jīng)常會(huì)驚醒驚醒之后就再也睡不著了第二天早上也是早早就醒了。這種情況是屬于什么呢？
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病情分析：
那你最近生活和工作當(dāng)中有沒有什么變化呢？有沒有出現(xiàn)什么事情讓你感覺到緊張和焦慮？或者是在晚上的時(shí)候，你自己的情緒調(diào)節(jié)不太好。
指導(dǎo)意見：
我們隨著年齡的增加，我們睡眠的質(zhì)量會(huì)有所改變，也不要太過于的擔(dān)心，如果你晚上躺在床上睡不著的話，不要強(qiáng)迫自己?？梢钥纯磿?，聽音樂或者視頻，自己喜歡的小說，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。
病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況存在一定的睡眠障礙，這可能與疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，不良的生活習(xí)慣影響等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
建議你先積極的調(diào)整一下，平時(shí)盡量放松身心，不要有太大的壓力，可以做一些體育鍛煉，但是不要讓自己太疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，也不要想太多，可以聽一聽輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
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病情分析：
偶爾的一次兩次是正常的,不用去管它,順其自然該做啥就去做啥。這樣就不會(huì)影響你的生活狀態(tài)。
指導(dǎo)意見：
很多時(shí)候是因?yàn)閷?duì)事情過度關(guān)注才會(huì)加重它的影響。最近遇到了一些事情心情不太好,那么這個(gè)狀態(tài)沒有休息好也是正常的,如果說因?yàn)橐淮蝺纱螞]有休息好就一直去想它或者是睡覺前去想今天會(huì)不會(huì)睡不好今天會(huì)不會(huì)多夢(mèng)等等,其實(shí)這樣想的時(shí)候就是在對(duì)它進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化,反而會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
以上是對(duì)“不知道算是失眠還是什么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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