不知道算是失眠還是什么
健康咨詢描述： 以前每天晚上十點睡覺到第二天早上七點起床.生物鐘很準時，而且是一夜無夢.。但是最近晚上基本上都是到十二點左右，最后累的不行了。才能睡。夜里經(jīng)常會驚醒驚醒之后就再也睡不著了第二天早上也是早早就醒了。這種情況是屬于什么呢？
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病情分析：
那你最近生活和工作當中有沒有什么變化呢？有沒有出現(xiàn)什么事情讓你感覺到緊張和焦慮？或者是在晚上的時候，你自己的情緒調(diào)節(jié)不太好。
指導意見：
我們隨著年齡的增加，我們睡眠的質(zhì)量會有所改變，也不要太過于的擔心，如果你晚上躺在床上睡不著的話，不要強迫自己?？梢钥纯磿?，聽音樂或者視頻，自己喜歡的小說，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。
病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況存在一定的睡眠障礙，這可能與疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，不良的生活習慣影響等都有一定的關系。
指導意見：
建議你先積極的調(diào)整一下，平時盡量放松身心，不要有太大的壓力，可以做一些體育鍛煉，但是不要讓自己太疲勞，不要食用可能導致神經(jīng)興奮的食物。晚上睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，也不要想太多，可以聽一聽輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析：
偶爾的一次兩次是正常的,不用去管它,順其自然該做啥就去做啥。這樣就不會影響你的生活狀態(tài)。
指導意見：
很多時候是因為對事情過度關注才會加重它的影響。最近遇到了一些事情心情不太好,那么這個狀態(tài)沒有休息好也是正常的,如果說因為一次兩次沒有休息好就一直去想它或者是睡覺前去想今天會不會睡不好今天會不會多夢等等,其實這樣想的時候就是在對它進行負強化,反而會影響睡眠質(zhì)量的。
以上是對“不知道算是失眠還是什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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