失眠多夢(mèng)易醒經(jīng)常淺睡怎么辦？

      這種情況如果存在一兩天，這段時(shí)間的話，通過改善睡眠習(xí)慣和睡眠環(huán)境是可以改變的，如果是長(zhǎng)期的存在這種情況，首先要進(jìn)行睡眠習(xí)慣的改變，做到早睡早起，白天盡量少睡覺，第二，白天可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，第三，嗯，睡前可以喝一些熱牛奶，用熱水泡腳，按摩身體，第四飲食上以蛋為主，多食蔬菜水果，肉肉注意營(yíng)養(yǎng)均衡

      病情分析：
      你好，睡眠障礙可以嘗試服用一些保健品，但是需要看看睡眠障礙多少時(shí)間了，有沒有伴隨情緒低落，興趣減退等這些表現(xiàn)，如果時(shí)間比較長(zhǎng)，而且伴隨其他表現(xiàn)的，可以到精神科醫(yī)生那里面診。
      指導(dǎo)意見：
      你好，有助于睡眠的中成藥有安神補(bǔ)腦液或者烏靈膠囊等，西藥有褪黑素等，這些都是保健品，沒有成癮性，但是最主要看看自己的情況有沒有伴發(fā)情緒上的表現(xiàn)。同時(shí)，在日常生活中，也要調(diào)整生活方式，也比如睡覺前泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，還可以戴一個(gè)熱敷眼罩。保持良好的心態(tài)，保證營(yíng)養(yǎng)也有助于睡眠。