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背部肌肉僵硬如何鍛煉？

保密 | 0個(gè)月 2021-08-26 21:00:31 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 背部肌肉僵硬如何鍛煉？

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王洪光
王洪光 海城正骨醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 腎小球腎炎，肺炎，胃炎，腸炎，小兒感冒，月經(jīng)不調(diào)以 幫助網(wǎng)友：25309
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2021-08-26 21:02:52 我要投訴

      如果背部肌肉出現(xiàn)僵硬的癥狀。首先要身體放松，保持站立，目視前方，將整個(gè)背部拱起，將兩側(cè)肩部向前向內(nèi)靠攏，持續(xù)10分鐘，然后兩側(cè)肩打開向外向后伸展。同時(shí)做挺胸挺背的動(dòng)作，堅(jiān)持10分鐘左右。放松肩背部肌肉促進(jìn)局部血液循環(huán)。

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