醫(yī)生回復(fù)區(qū)
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-08-18 12:44:56 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)上述情況分析，雙手緊握繩子，伸直放在身體的正前方，左腳放在后方，以腳尖掂地，用右腳保持身體重心。然后用力呼吸，雙手一前一后拉伸，直到繩子扯緊，腹部及背部肌肉會有明顯被拉扯的感覺一條腿伸直,腳尖抵著地面,另一條腿自然向上彎曲,然后放在地面上。兩手各拿一只礦泉水瓶,交替地做上下推動作,雙腿不動。在進行運動的時候,注意要讓后背和脖子成一條直線。兩只手都上推一次,作為一個動作,15次為一組。
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