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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風(fēng)濕，
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2021-08-12 13:29:15 我要投訴
指導(dǎo)意見：
如果是上肢肥胖為主，則可以每天做俯臥撐100個以上，有比較理想的減肥效果。下肢肥胖則可以選擇深蹲起立，不過這種運動要注意控制速度，動作幅度過大、過快容易損傷膝關(guān)節(jié)。腹型肥胖則以仰臥起坐為宜在家時可以找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果
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