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2021-08-13 09:37:41 我要投訴
運(yùn)動是減肥最快速有效的辦法，但要注意運(yùn)動時間，選擇合適的運(yùn)動項目，具體注意以下幾個方面：1、運(yùn)動時間：減肥要根據(jù)自己的身高體重和體脂含量來進(jìn)行有效的運(yùn)動，至少每天的運(yùn)動量要在30-60分鐘；2、運(yùn)動項目：減肥要采用有氧和無氧運(yùn)動相結(jié)合的方式；器械組合、跑步、橢圓機(jī)等可以交替鍛煉；也可以選擇游泳、健身操、慢跑等，都會達(dá)到有效的減肥。但要注意的是，運(yùn)動減肥具體多長時間可以看到效果因人而異。
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