失眠，焦慮，怎么都睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，長(zhǎng)期的生物鐘紊亂，對(duì)你的作息時(shí)間造成了影響，引起了白天精神狀態(tài)不佳的情況！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問(wèn)題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)進(jìn)行檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對(duì)癥治療，同時(shí)建議您運(yùn)用一些方式來(lái)調(diào)整睡眠質(zhì)量，例如睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，在睡前不要做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，白天不要睡得過(guò)多，必要時(shí)可以到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下，看看效果

      病情分析：
      如果條件允許，什么時(shí)候困了就什么時(shí)候睡。身體感覺(jué)到疲勞乏累，就是需要休息。身體的智慧遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。要更多的聽(tīng)從身體，而不是頭腦的分析。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      任何人都會(huì)出現(xiàn)偶爾的失眠，不必太在意。就好像有那么幾天不愛(ài)吃飯，也不會(huì)對(duì)身體有什么大的影響。但是在這時(shí)候一定提醒自己，沒(méi)有誰(shuí)是一整個(gè)晚上都不睡的，早晚得睡著。所以不必太焦慮，越焦慮越難以入睡。可以觀想一些輕松的畫(huà)面，或者是觀呼吸，或者是從頭到腳給自己放松。
      以上是對(duì)“失眠，焦慮，怎么都睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象，晚上沒(méi)有睡好，白天困的話就應(yīng)該補(bǔ)覺(jué)，不然會(huì)對(duì)你的身體造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你應(yīng)該進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，堅(jiān)持調(diào)節(jié)一定會(huì)好起來(lái)的。

      病情分析：
      你最近一段時(shí)間失眠嚴(yán)重晚上十點(diǎn)就上床睡覺(jué)，第二天早上五點(diǎn)才睡得著，導(dǎo)致白天比較困，身體累。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      正常情況下晚上10點(diǎn)睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量最好。你晚上躺在床上睡不著，白天睡眠時(shí)間也少，導(dǎo)致白天比較困。這種情況可以看神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科醫(yī)生，吃些助眠藥調(diào)整。白天盡量少睡覺(jué)，白天睡得多了，晚上更不容易睡著。