健康咨詢描述: 愛焦慮,明天有事今晚上就睡不著了,經(jīng)常這樣,老是胡思亂想翻來覆去的睡不著,而且自己告訴自己快點睡明天有事越告訴越睡不著 病情:已經(jīng)有2多月了,吃著棗仁安神顆粒和退黑素呢
你好,長期的失眠,睡不著,焦慮??赡芘c勞累緊張壓力大,熬夜都有一定的關(guān)系。建議網(wǎng)上不要做劇烈運動,不能喝濃茶和咖啡,睡前要喝一杯熱牛奶,然后熱水泡泡腳,都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠。暫時先服用早囊生活顆粒,按說明書的用法用量療程服用。失眠與自身體質(zhì)狀況有關(guān),建議規(guī)律飲食,鍛煉身體,以有氧運動為主,這樣對身心健康和睡眠改善都有好處。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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