如何減掉身上的贅肉

      病情分析：你好，要想減肥，尤其是減掉“小肚腩”一定要合理膳食+良好的生活方式。首先要管住嘴，合理膳食，多吃蔬菜和水果，嚴(yán)格控制油膩、辛辣和小食品。多去運(yùn)動，戶外運(yùn)動的跳躍運(yùn)動對你很有利，如果不喜歡運(yùn)動，你可以做瑜伽，很要的仰臥起坐、伸展運(yùn)動等，都有利于你腹部只當(dāng)?shù)臏p少，還有早晚的腹部按摩也很重要，可以促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，有利于減掉“小肚腩”的作用。

      首先應(yīng)該控制飲食，戒煙戒酒，不要吃零食，油炸食品，還有燒烤腌制類食物，多吃些新鮮水果，蔬菜和粗糧類食物，其次就是加強(qiáng)有氧鍛煉，可以去去健身房或者去跑跑步，動感單車等，有氧鍛煉增大，身體熱量消耗，這樣的話就會達(dá)到減肥效果。