長期坐著出現(xiàn)了腰疼,首先要避免長期的坐著,應該間隔半個小時到40分鐘,起來活動一下腰部,平時要做腰背肌功能鍛煉,增加腰背部的肌肉力量。同時還要進行一些有氧運動來增強身體的體質(zhì)。
長期坐診出現(xiàn)了腰痛的癥狀,這是腰肌勞損的出現(xiàn),腰肌勞損之后需要注意勞逸結(jié)合,在過度疲勞時需要活動一下腰椎,減輕疼痛,可以在疼痛的部位貼上關節(jié)止痛膏治療,配合烤電理療治療,會起到很好的治療效果的。
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