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2021-06-07 14:03:07
大飯量只能適當(dāng)減少食量，不能一次性開始，要慢慢開始，隨著胃部的適應(yīng)，后續(xù)的飯量會(huì)逐漸減少。要有堅(jiān)定的信念，必須抑制食欲，少食多餐。最有效的減肥方法是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，其中節(jié)食是控制飲食的量和成分，運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑是最有效的。在飲食上盡量多選擇蔬菜和水果，對(duì)于主食盡量少吃，只有合理飲食加上運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的效果。
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