想減肥怎么辦？

      每天1800熱量與工作性質(zhì)身高體重均有關(guān)系，如果工作勞動(dòng)強(qiáng)度不是很大，一天攝入1800卡足夠了，建議平時(shí)科學(xué)規(guī)律的生活不要吃高熱量食物，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)以上。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，減肥建議科學(xué)健康減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，注意休息，合理飲食，適當(dāng)多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，合理鍛煉身體。
      

      病情分析：
      目前的體重是有多少的，過(guò)重的體重對(duì)身體是有一定的影響的。得注意及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的話主要是要控制好飲食的，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理就會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      
      以上是對(duì)“想減肥怎么辦？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，減肥不是攝入多少能量，而是你要消耗多少能量！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槟惴逝郑栽陲嬍成厦嫘枰刂?，不能吃太飽，七分飽就足夠了，然后每天跑步最少一個(gè)小時(shí)，這樣每天堅(jiān)持下來(lái)就可以減肥啦！
      

      病情分析：
      你的這個(gè)1800卡熱量是指在你保持一定運(yùn)動(dòng)量的情況下攝入。就是你要減肥，要運(yùn)動(dòng)，就要攝入這么多能量來(lái)維持你身體技能，不然就會(huì)身體吃不消，低血糖等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，就是多運(yùn)動(dòng)，少吃飯。然后就是堅(jiān)持下去。至于吃多少合適，就看你自己的食量以及身體耐受能力以及你的自控能力。據(jù)我所知，堅(jiān)持鍛煉，然后適量飲食，是最好的減肥不反彈的辦法。
      

      您好，根據(jù)您的描述，減肥不能太快，減肥太快對(duì)身體影響比較大。并且減肥越快，反彈也會(huì)越快。減肥期間最好每天射入1500卡熱量，最好鍛煉消化500到600卡的熱量比較好。