睡眠時(shí)間短晚上4到5小時(shí)就自然醒且不困
健康咨詢(xún)描述： 晚上8點(diǎn)到11點(diǎn)睡覺(jué)一般睡個(gè)4到五個(gè)小時(shí)就自然醒了再無(wú)睡意直到天亮都不會(huì)困。白天超級(jí)困。白天要是睡覺(jué)能睡到晚上睡眠時(shí)間明顯比晚上長(zhǎng)。但是睡不夠。起來(lái)超級(jí)累這個(gè)怎么回事很困擾?，F(xiàn)在完全日夜顛倒了怎么調(diào)整過(guò)來(lái)
其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺(jué)自己現(xiàn)在存在睡眠顛倒的問(wèn)題。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
如果是因?yàn)樗哳嵉箤?dǎo)致的，那就需要做自我調(diào)整了。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，也不要提前睡，比如10點(diǎn)上床睡覺(jué)，看看能睡幾個(gè)小時(shí)。如果不上夜班，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。
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