失眠嚴重睡眠困難會難睡著

      病情分析：
      21歲男性有入睡困難，而且睡眠時間有一些不太穩(wěn)定，有一些失眠，中間醒來后，會不容易睡得著，希望得到有效的解讀，讓自己身心健康起來
      指導(dǎo)意見：
      遇到這樣的情況，的確是讓人不舒服，建議可以參加積極的健身鍛煉，讓身體有了睡眠的需求，同時還可以排解不良情緒的干擾，第2個方面，可以接受心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，結(jié)束睡眠咨詢，接受催眠練習(xí)，讓自己能夠更好的恢復(fù)身心健康

      病情分析：
      影響睡眠質(zhì)量的因素很多，如睡眠環(huán)境，心理壓力，個人情緒，作息時間以及身體狀況都會影響睡眠質(zhì)量。你對于自己的睡眠情況可以詳細分析一下，看看有那些具體的原因。
      指導(dǎo)意見：
      要睡眠質(zhì)量好，就要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，白天多干事情，晚上累了就能心里安靜。晚上不要吃太多東西，放松心情，不要想太多了，洗澡降低體溫，這樣都可以促進睡眠。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，失眠并有一定的睡眠障礙。造成失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅。平時多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，避免熬夜，適度鍛煉，合理飲食，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“失眠嚴重睡眠困難會難睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況必須進行調(diào)節(jié)，長期下去會對你的身體和生活造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，培養(yǎng)自己的興趣愛好，必要時可以服用一些安神的藥物。