失眠入睡困難，很難睡著

      你好，帶著一種睡不著的預(yù)設(shè)，心里全是恐懼感，在這樣的情境下，越是緊張，越是睡不著，造成了惡性循環(huán)。建議你睡前做放松冥想，通過深呼吸帶動全身放松，注意力只關(guān)注在呼吸上，走思了再拉回到呼吸上，練習(xí)一段時間，會緩解你的狀況。
      

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如~，平時學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，平時多做戶外運動，規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠時間，遇事多與父母溝通，多與朋友交流。睡前熱水泡腳，平躺輕度深呼吸不要看手機(jī)。