最近睡眠不好，睡很久才睡著

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，入睡困難的確是一件非常折磨人的事情。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你開(kāi)始因?yàn)橛形米右?dǎo)致睡不著，后面連續(xù)出現(xiàn)入睡困難的情況，那么就一定是睡覺(jué)的時(shí)候就緊張了，怕睡不著，結(jié)果怕什么來(lái)什么，所以現(xiàn)在需要精神放松，順其自然的睡可能會(huì)好一些。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己最近晚上睡覺(jué)比較困難躺床上需要一個(gè)多小時(shí)才睡著，可能和之前作息時(shí)間不規(guī)律，心理因素有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)睡覺(jué)前散散步聽(tīng)聽(tīng)歌，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠困難可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃安神藥物進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，每天保持好心情和充足休息睡眠進(jìn)行觀察。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，近期有明確的環(huán)境中受干擾的一些因素是會(huì)導(dǎo)致引起有煩躁情緒，也會(huì)在有負(fù)面情緒化，不排除有自我的白天壓力較大和一些場(chǎng)景刺激而出現(xiàn)有自我的睡眠質(zhì)量不佳，也和自我沒(méi)有很好的調(diào)節(jié)過(guò)度緊張導(dǎo)致有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是要自我的改善一下環(huán)境，另外做好一些防蚊的措施，同時(shí)在睡覺(jué)前，自我創(chuàng)造黑暗的環(huán)境以及做一些課呼吸和按摩大腦皮層來(lái)幫助改善睡眠。
      以上是對(duì)“最近睡眠不好，睡很久才睡著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！