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很難入睡，翻來覆去，好幾個小時

男 | 32歲 2021-05-05 06:57:21 2人回復(fù) 來自鹽城市

健康咨詢描述：翻來覆去睡不著，能一直幾個小時這樣。就是睡不著，很苦惱，有15天呢

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2021-05-05 10:08:10 我要投訴

您好！入睡困難，翻來覆去幾個小時睡不著，可以適當(dāng)服用苯二氮卓類鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮藥，間斷服用不會產(chǎn)生依賴或成癮，可以幫助睡眠，平時要多進(jìn)行放松訓(xùn)練和身體鍛煉

蔡雪梅二級心理咨詢師擅長: 親子、婚姻家庭、溝通、職場社交焦慮。幫助網(wǎng)友：5783

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2021-05-05 10:16:25 我要投訴

      病情分析：
      通過您的描述，您目前很難入睡，翻來覆去的在床上說明您的入睡困難，這也是一種睡眠障礙，常見于軀體不適，精神方面的問題，心理方面的問題，以及壓力大，人際關(guān)系緊張等等
      指導(dǎo)意見：
      您這種情況建議你放松心情，仔細(xì)的觀察一下具體什么原因引起的，然后有針對性的去做一調(diào)整，同時也建議你將內(nèi)心的壓抑向家人或要好的朋友傾訴，晚上睡眠之前可以泡泡腳，聽聽輕音樂，讓自己完全放松下來，慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)