晚上整夜睡不著，翻來覆去

      你好！根據(jù)你描述的情況失眠與精神心理因素影響有關(guān)，建議及時到正規(guī)三甲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鎮(zhèn)靜安神助眠的藥物進行調(diào)理，平時放松心情，保持情緒樂觀穩(wěn)定，合理安排作息時間，適當(dāng)鍛煉，增強體質(zhì)。
      

      你好。失眠多夢的話，有點輕度的神經(jīng)衰弱，建議你平時要加強運動，可以做些游泳，跑步，登山。打球等有氧運動。而且要堅持才有效果。平常注意睡眠衛(wèi)生。定時睡覺，睡不著的話可以起床做一些瑣碎的事情?？菰锏氖虑?。床頭不要放燈，晚上起來的話不要看表。睡前不要做大量的運動，剛剛說的那些運動可以在上午做。最主要的是每天不要害怕睡不著，可以想著就算今天晚上睡不著，也是沒有什么大的關(guān)系。祝你睡個好覺。