入睡困難，晚上翻來覆去睡不著！
男 | 23歲 懸賞2個健康幣
2019-05-17 09:44:18
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 有時候睡得好有時候凌晨兩三點三四點都睡不著，晚上入睡擔(dān)心自己睡不著，心里就特別煩躁，已經(jīng)一個多月了，我該怎么辦啊，白天還要上班，難受的要死。
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:15:40 我要投訴
睡眠本來就是一個自然的過程，你越關(guān)注越擔(dān)心越焦慮越不容易睡著。像你這種情況，首先一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，避免緊張焦慮，也不要過度的擔(dān)心，睡不著，晚餐以后先洗漱，然后該做什么做什么，有困意了去床上睡覺，睡前一個小時不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡?？梢月牬呙叩妮p音樂，暗示自己很困。必要時可以吃一些助眠的藥物。白天一定多做一些戶外活動，體育鍛煉。
相關(guān)文章
1
2
3
4
您可能關(guān)注的問題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
醫(yī)生在線免費咨詢
