難以入睡！老是翻來覆去的睡不著

      做好睡覺前的準(zhǔn)備工作，如散步或跑步，使身體微微出汗為好，然后洗個溫水澡或溫水泡腳15一30分鐘。而后再把床鋪整理的松軟溫暖，上床后聽聽催眠曲，促進(jìn)睡眠。
      

      您好，據(jù)您所述的情況日常工作壓力較大較大或者是不規(guī)律的作息時，是會影響到植物神經(jīng)紊亂而影響睡眠。需要在辯證體質(zhì)后服用助睡眠的安神補腦液或者是健腦片改善，和中醫(yī)穴位按摩放松大腦皮層。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況屬于入睡困難，白天過于勞累或者過于輕松都會影響睡眠的，不知道你是哪一種情況，還有睡前都做些什么也還關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      如果白天比較清閑的話，建議適當(dāng)增加點戶外運動，運動可以促進(jìn)睡眠的，如果白天比較勞累建議忙里偷閑，學(xué)會休息，還有晚餐不能過于油膩過飽，可以聽聽音樂催催眠。
      以上是對“難以入睡！老是翻來覆去的睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！