如何增加睡眠深睡期？
健康咨詢描述： 我最近晚上都不玩游戲，早早地睡了，但就是睡不好，深睡期短，我每個(gè)星期日手淫，每天吃得也還行，但就是睡不好。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己最近晚上不玩游戲，早早睡但是睡不好覺(jué)首先應(yīng)該戒掉手淫的不良行為。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議平時(shí)應(yīng)該多了解青少年頻繁手淫對(duì)身體危害，應(yīng)該有自信心和勇氣，盡快戒掉不良習(xí)慣，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，合理安排自己學(xué)習(xí)和休息，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，慢慢適應(yīng)應(yīng)該可以改善自己睡眠的。
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根據(jù)你的測(cè)量來(lái)看你并沒(méi)有太大的問(wèn)題，你這種情況有可能是突然的改變了睡眠規(guī)律引起來(lái)的，不要太在意，白天一定多做些戶外活動(dòng)，多做些體育鍛煉，使自己輕微的有些疲勞，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。必要時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幒宛B(yǎng)心安神的中藥調(diào)理。
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你好，目前市面上的一些睡眠監(jiān)測(cè)篩查設(shè)備通常只是作為粗略參考，而并非作為非常精確的睡眠監(jiān)測(cè)檢查，這種情況建議暫時(shí)不要過(guò)于擔(dān)心緊張，可以考慮去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院查，多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)
以上是對(duì)“如何增加睡眠深睡期？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
通過(guò)您的描述，您目前這種狀況主要的是睡眠，不成睡眠質(zhì)量不佳，失眠很多都是有原因引起的，偶爾有單純性的失眠。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你目前這種狀況建議你查找一下原因，到底發(fā)生了什么？看看最近的心情，或者有沒(méi)有壓力過(guò)大的事情，或者人際關(guān)系有沒(méi)有緊張等等，然后有針對(duì)性的去調(diào)整，同時(shí)也建議您睡覺(jué)之前泡泡腳聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟著旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)
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