頸椎日常保健可以盡量避免受涼勞累和長時間低頭,特別是不要長時間低頭玩手機,枕薄枕,經常做放風箏抬頭看天動作,做頸部保健操,鍛煉倒走、打羽毛球、游泳等。
身體保持端正做頸椎輕柔的后伸前屈側彎環(huán)轉等活動。在進行活動時一定要緩慢輕柔,避免突然用力或使用爆發(fā)力。最好在保持坐姿30~60分鐘左右時進行頸椎活動。睡覺時選擇軟硬適中,高矮適宜的枕頭。避免頸椎部位受涼,避免過度低頭。
溫馨提示:
保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復發(fā)。
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