老是睡不著怎么辦

      你好，根據(jù)您的描述，這是神經(jīng)衰弱的癥狀，易煩躁、對聲、光等刺激物的感受性異常增高，特別敏感，失眠、多夢易醒等。建議在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用藥物治療，飲食生活規(guī)律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，情緒穩(wěn)定，處理好日常的問題，多與人交流溝通，培養(yǎng)良好的興趣愛好，適當(dāng)?shù)鼗顒渝憻?，逐漸地改善提高身心的狀態(tài)和睡眠質(zhì)量，會有改善的。
      

      你好：你的睡眠質(zhì)量不好,最好采取自然療法，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，你可以使用放松訓(xùn)練或催眠CD，我們醫(yī)院可以免費提供。另外，加強活動與鍛煉，放松身心，可以提高睡眠質(zhì)量。
      

      α波：8～14HZα波為優(yōu)勢波時，人的意識清醒，但身體卻是放松的，它提供意識與潛意識的橋梁。在這種狀態(tài)下，身心能量耗費最少，相對的腦部獲得的能量較高，運作就會更加快速、順暢、敏銳。α波是人們學(xué)習(xí)與思考的最佳腦波狀態(tài)。β波：14HZ以上人清醒時大部份時間處于β波為優(yōu)勢波的狀態(tài)。隨著β波的增加，身體逐漸呈緊張狀態(tài)，因而削減了體內(nèi)免疫系統(tǒng)能力，此時人的能量消耗加劇，容易疲倦，若不充分休息，容易堆積壓力（這是現(xiàn)代人的通?。?。適當(dāng)?shù)摩虏▽ψ⒁饬μ嵘约罢J(rèn)知行為的發(fā)展有積極作用。θ波：4～8HZθ波為優(yōu)勢波時，人的意識中斷，身體深沉放松，對于外界的信息呈現(xiàn)高度的受暗示狀態(tài)，即被催眠狀態(tài)。θ波對于觸發(fā)深沉記憶、強化長期記憶等幫助極大，所以θ波被稱為“通往記憶與學(xué)習(xí)的閘門”。δ波：0.4～4HZδ波為優(yōu)勢波時，為深度睡眠、無意識狀態(tài)。人的睡眠品質(zhì)好壞與δ波有非常直接的關(guān)系。δ波睡眠是一種無夢很深沉的睡眠狀態(tài)，如果在輾轉(zhuǎn)難眠時自己召喚出近似δ波狀態(tài)，就能很快的擺脫失眠進入深沉睡眠.睡美容覺追求的就是這種時間短但深沉的睡眠。只要每天晚上能保證有兩個小時的δ波睡眠，睡眠質(zhì)量就非常高了，我每天睡眠的時間只有5個小時就是這個原因了
      
      以上是對“老是睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是一種持續(xù)相當(dāng)長時間的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的狀況，常表現(xiàn)為難以入眠、不能入睡、維持睡眠困難、過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經(jīng)歷。隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，失眠癥的發(fā)生率有上升趨勢。據(jù)統(tǒng)計，約有30%的成人患有失眠。每天人的睡眠時間多少才屬于正常呢?隨年齡不同而不同：大多數(shù)新生兒每天約睡14～18小時；10歲左右兒童睡眠時間為9～10小時；2/3成人每晚睡7～8小時；1/5成人睡眠時間少于6小時，老年人平均每晚睡6.5小時。引起失眠的常見原因有：(1)心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。(2)生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關(guān)節(jié)炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發(fā)生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現(xiàn)為睡眠節(jié)律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。(4)不良的環(huán)境和習(xí)慣：不良的環(huán)境或壞習(xí)慣對大多數(shù)人來說都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或饑餓，臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠。失眠的防治措施有：(1)建立規(guī)律的作息時間。(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的體力活動。(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時再上床。(4)睡前避免過度興奮或其他刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料。(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。?失眠自我防治良好的睡眠習(xí)慣是獲得高質(zhì)量睡眠的重要條件，而高質(zhì)量的睡眠對解除大腦的疲勞及保持充沛的精力有著直接的關(guān)系。在日常生活中，經(jīng)常會有人出現(xiàn)失眠現(xiàn)象：如有的病人幾個晚上通宵不眠，在床上輾轉(zhuǎn)反復(fù)；有的病人則夜間睡眠減少；有的病人則早醒，常常凌晨2～3點起床活動；有的則睡眠倒置，白天睡眠，夜間不能入睡等等。那么，失眠病人怎樣進行自我防治呢?失眠包括入睡困難：睡后1～2小時仍不能入睡；夢境連綿：睡得很淺，且常常做夢；早醒：入睡后醒來較早，且醒后無法再睡，或就寢后時睡時醒。對上述情況要設(shè)法找出其原因加以改正：①首先要為病人創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理、清潔，光線柔和，溫、濕度適宜，床鋪舒適。②養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和正常的睡眠習(xí)慣。制定適宜的作息時間，如中午安排2小時午休，晚上9～10時上床休息，早上6時左右按時起床，白天避免休息時間過長，以免影響夜間睡眠。③睡前忌服興奮性飲料(如酒、濃茶、咖啡等)，盡量少抽煙，避免易引起興奮的活動，避免過多的會客，晚餐不宜過飽。④睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。⑤如有嚴(yán)重失眠，可給予適量抗焦慮或鎮(zhèn)靜催眠藥，以加深睡眠。成因：心理方面：緊張、焦慮、抑郁等都會引起失眠。例如有些學(xué)生由于明天要應(yīng)付考試而緊張得不能安寢。人體的"生理時鐘"受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅游之人士，會由于兩地的時差關(guān)系而擾亂人體的生理時鐘，引致失眠。睡前喝刺激性或含咖啡因的飲品。外界的影響，如聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬、室內(nèi)溫度太高或太低，蚊、蠅或虱的叮咬等。睡眠環(huán)境突然改變。生理因素，如饑餓、過飽、腹脹、尿頻、咳嗽、疼痛及其他不適等。影響：偶爾失眠不會對健康造成太大影響。不過，長期失眠會使人的創(chuàng)作力減低、反應(yīng)遲鈍、記憶力減退，不能應(yīng)付繁復(fù)的工作等，嚴(yán)重時更會導(dǎo)致幻覺和神智混亂。處理方法：1、應(yīng)找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暫性的失眠，可采取一些藥物以外的方法：養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，作息定時。定時作適量運動，以助松弛身心。睡前不宜太餓或太飽，也不宜喝含咖啡因的飲品，例如咖啡、可樂或茶等。改善睡眠的環(huán)境，要保持寧靜、舒適、光線適中、空氣清新，還要避免著涼。被單應(yīng)輕而柔軟，以多壓迫身體。放松心情，要控制情緒，使情緒平和，不讓焦慮和惱怒等雜念煩擾，以免肌肉緊張或大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠。可聽一些輕柔的音樂或與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。睡前用溫水洗澡或喝一杯溫鮮奶或菜湯。3、若失眠持續(xù)或沒有改善時，切勿自行購買安眠藥服用，應(yīng)立即請教醫(yī)生，醫(yī)生會按病人的體質(zhì)和精神情況而給予適當(dāng)?shù)乃幬铮詭椭∪巳胨?。治療失眠癥時，應(yīng)掌握下述一些原則：1．找出引起失眠癥狀的原因，針對病因給予相應(yīng)的處理。如：(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人內(nèi)抑制減弱所致的失眠，應(yīng)予以全身強壯療法或給予改善神經(jīng)細胞代謝的藥物進行治療。(2)因精神刺激等外因所致者，當(dāng)消除精神刺激或勸導(dǎo)病人正確對待，往往通過精神療法而使病人獲愈。不可因醫(yī)護人員的服務(wù)態(tài)度而再次增加病人的精神刺激與負擔(dān)。(3)因某種疾病痛苦而使病人不能入睡者，應(yīng)積極消除病人的痛苦，治療原發(fā)性疾病。(4)心因性原因?qū)κ弋a(chǎn)生一種恐懼或焦慮者，應(yīng)使病人了解睡眠與覺醒的正常規(guī)律，從而消除心因性影響。2．經(jīng)上述處理后病人仍有失眠者，可給予催眠藥，以幫助病人恢復(fù)正常的睡眠與覺醒規(guī)律。但給催眠藥時，必須根據(jù)病人失眠癥狀特點選用催眠藥。如：(1)入睡困難者，給予作用快的催眠藥，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。(2)覺醒早、睡不深而多醒者，給予作用時間長的催眠藥，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。(3)入睡困難，清晨思睡不愿起床，白天又覺得頭暈無力者，可于白天服興奮藥，晚上服催眠藥，以調(diào)整其睡眠規(guī)律。(4)晚間失眠，白天不困者，可于白天服用鎮(zhèn)靜藥，晚間服用催眠藥進行治療。3．長期服用催眠藥者，不宜連續(xù)使用同一種藥，而應(yīng)經(jīng)常更換，以免產(chǎn)生耐藥性與成癮性。此外，尚應(yīng)定期查肝功能、血象以及尿常規(guī)，以便及時發(fā)現(xiàn)副作用而予以停藥或給予其他處理。4．失眠病人于睡前半小時到一小時之間，不宜思考問題或看書等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(如散步)，避免緊張的腦力活動。為什么治療失眠必須要有信心呢?我們在臨床上接觸到的失眠癥患者，絕大多數(shù)是屢經(jīng)轉(zhuǎn)醫(yī)，他們找這位醫(yī)生看過幾天之后，感覺療效不太滿意，隨著就去找另一位醫(yī)生去治療。如此反復(fù)易醫(yī)的治療方法不僅會增加疾病的治療難度，并且也會影響到病人的精神情緒和治療的信心。凡是屢經(jīng)易醫(yī)的失眠癥病人，我們皆告訴病人：治病必須要有信心。并且建議病人最好固定找一個大夫治療。觀察表明，專人負責(zé)的治療方法，可明顯的提高療效。失眠的治療，可根據(jù)各人的具體情況而采取相應(yīng)的措施，但是不管是失眠還是頑固性的“失眠癥”，正確對待失眠現(xiàn)象，是一切療法的基礎(chǔ)。對失眠的治療，不能操之過急，要有充分的信心和作好打“持久戰(zhàn)”的精神準(zhǔn)備，因為一般人的失眠，都不是一兩天，而是持續(xù)了一段時間的，也可以說具有了習(xí)慣的某些特征的。大家都知道，要改變一個習(xí)慣，并不是那么輕而易舉的事，在治療開始以后，就要準(zhǔn)備癥狀有反復(fù)，決不能因為療效有起伏波動就失去信心，也不要因為試一兩個晚上沒見效就放棄治療或者另覓地方。因此，治療失眠癥時患者必須要有堅定的治病信心。否則的話，很難取得滿意的治療效果。
      

      您好！最好還是中醫(yī)辯證治療（因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導(dǎo)致）?；颊呖梢运坝脺?zé)崴菽_10分鐘!然后擦干！仰臥于床上，注意保暖！露出雙腳，凝神靜、放松心情等！家屬將清艾條點燃，對準(zhǔn)“涌泉”穴，施以溫和灸，以患者感覺溫?zé)崾孢m為度，每穴各灸15－－20分鐘『有滋陰降火、寧心安神、引火歸元之功』。每日睡前灸一次，7天為一療程！治療期間不用服用任何藥物輔助！平時不喝咖啡、茶等神經(jīng)興奮飲料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝點酸棗仁泡水！西芹百合或是百合粥等食療方！
      

      酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有效。
      

      你好!你這屬于淺睡眠在睡眠障礙的范疇內(nèi).睡眠障礙的原因很多,如肝郁氣滯,心脾兩虛或心腎不交等.失眠以后又會引起許多軀體的不適如身倦乏力,食欲不振以及情緒不穩(wěn),心煩等癥.我治療失眠癥根據(jù)病因和癥狀,辯證論治.人體是一個完整的機體,我從整體調(diào)理,調(diào)理氣血,調(diào)整心、肝、脾、胃、腎臟腑機能。從根本上治病，讓患者睡好，吃好，情緒好，達到治病求本的目的。此病即頑固如果不系統(tǒng)調(diào)理治療易發(fā)展加重，而又易反彈。此病影響你的健康，。我希望你抓緊治療，不要在耽誤了最后衷心祝你早日康復(fù)!
      
      以上是對“老是睡不著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，現(xiàn)在出現(xiàn)了入睡困難，易醒的癥狀，考慮是失眠引起的。
      首先要排除器質(zhì)性病變導(dǎo)致的失眠，治療原發(fā)病后，失眠的癥狀可以隨之緩解；
      非器質(zhì)性病變導(dǎo)致的失眠可采用以下手段治療：
      壓力型失眠：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。先減壓，再入睡，只要方法得當(dāng)，中短期就會恢復(fù)正常的睡眠。
      不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接導(dǎo)致失眠的三大罪魁禍?zhǔn)住＿@一類失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困擾。
      焦慮型抑郁型失眠：焦躁、恐慌、抑郁，夜間醒后無法再次入睡。由于焦慮型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做長期的努力才能改善睡眠，所以需要專科醫(yī)生針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。
      長期缺睡可以引致許多神經(jīng)、精神及亞健康癥狀。如煩躁、抑郁、警覺和活動能力下降，自主神經(jīng)功能紊亂、消化功能障礙等；甚至?xí)档兔庖吖δ埽绊懮眢w健康及工作效率，使生活質(zhì)量下降。建議及時就醫(yī)，由專科醫(yī)生針對自己的作息、身體、工作情況做一個全面的解決方案。
      

      你好，你現(xiàn)在所出現(xiàn)的入睡困難、易醒癥狀，考慮是失眠癥。失眠癥是以入睡和睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。
      產(chǎn)生睡眠問題的原因很多，如某種睡眠障礙、軀體疾病、情感因素、生活方式，如過多飲用咖啡和茶葉，以及環(huán)境因素如噪聲、擁擠或污染等等。日常生活應(yīng)盡量注意避免這些因素。
      失眠癥的治療包括非藥物治療和藥物治療。
      非藥物治療：睡眠衛(wèi)生教育和心理治療，如讓患者了解一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理的睡眠時間，盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育活動等。
      藥物治療：建議在治療失眠用藥必須到?？漆t(yī)師處就診，根據(jù)醫(yī)師開出的處方服藥。由于睡眠藥物多數(shù)長期服用會有藥物依賴及停藥反彈，原則上使用最低有效劑量、間斷給藥，每周2~4次、短期用藥，常規(guī)用藥不超過3~4周、減藥緩慢和逐漸停藥，每天減掉原藥的25%。對于長期依賴藥物入睡的人來說，應(yīng)及時請教醫(yī)生，改變這一習(xí)慣。其他藥物如抗焦慮藥物、抗抑郁藥物、褪黑素等對失眠癥也有一定的療效。
      

      你好，總是睡不著，一點點聲音就會吵醒，屬于失眠的癥狀，本質(zhì)上來說，失眠是指無法有效地獲取足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠。很多原因均可導(dǎo)致失眠，不能簡單地服用安眠藥來進行治療。最有效、最長效的方法是改變導(dǎo)致失眠的行為和認(rèn)知，稱為認(rèn)知行為療法，主要包括以下幾個方式。
      刺激控制：用于幫助心理生理性失眠的患者。這些患者會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們臨近睡眠時間感到困倦時，一旦進入睡眠環(huán)境卻立即變得警醒而無法入睡。
      放松訓(xùn)練：是一種可以降低睡眠中覺醒度和改善夜間睡眠質(zhì)量的技巧性訓(xùn)練，對入睡困難型失眠的患者尤其有幫助。
      睡眠限制：應(yīng)用于嚴(yán)重的持續(xù)性失眠患者，這是一套讓人更想去睡覺、更容易睡著的睡眠練習(xí)，目的在于通過將床上的時間限制為實際睡眠的時間，提高睡眠效率。
      維持晝夜節(jié)律：對治療慢性失眠及入睡困難患者尤為有效。建立并維持有效的睡眠，需要每天在同一時間段入睡，同一時間段醒來，睡眠次數(shù)的不規(guī)律會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
      睡眠正向信念的重建：一些不合理的關(guān)于睡眠的信念，會提高機體的覺醒水平、增加肌張力，不利于睡眠。通過調(diào)整這些不合理的信念，可以改善睡眠質(zhì)量。
      睡眠衛(wèi)生：可以通過限制不利睡眠的行為來改善睡眠的質(zhì)量。
      對多數(shù)失眠患者而言，認(rèn)知行為療法都能奏效，還可作為其它心理治療的輔助手段。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你所說的情況，往往是由于失眠癥、神經(jīng)衰弱的情況引起的此種現(xiàn)象的。
      指導(dǎo)意見：
      此種情況往往是可以選擇調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物的治療。如維生素b1、b12、谷維素的藥物治療。還有可以配合按摩、中藥的治療。避免情緒刺激和避免熬夜。