害怕外出，與人相談,連買菜都不敢一個人去

      你這種情況有可能是存在的社交障礙。所以建議你最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的看一下才好，根據(jù)情況來對癥治療的。自己要多培養(yǎng)些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，用來轉(zhuǎn)移注意力，對自己多一些鼓勵，讓自己多與別人溝通交流。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的社交交往障礙問題，是不是最近受到了事物刺激，情緒困擾，精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強化問題所引起的不適！
      指導(dǎo)意見：
      建議你放松心情，不要強化問題，思慮過多，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好的找到根源，解決問題，平時在人際交往當(dāng)中，可以運用一些技巧，例如眼神交流，微笑注視等方式拉近彼此的距離，并給自己適當(dāng)?shù)陌凳竟膭睿加兄跔顟B(tài)的改善