抑郁癥該怎么自我治療

      病情分析：
      抑郁癥屬于神經(jīng)癥的一類，其實(shí)它是一種疾病，通常需要患者及時(shí)的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)救治下，可以恢復(fù)正常的生活
      指導(dǎo)意見：
      抑郁癥的核心癥狀是情緒低落，還有伴發(fā)的焦慮，緊張，失眠等，如果自我治療的話，建議放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，平時(shí)多和家人溝通交流，將內(nèi)心不舒服的情緒傾訴出來，或者以寫日記的方式表達(dá)出來，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方式釋放出來

      病情分析：
      抑郁癥又叫心靈感冒，是可以進(jìn)行自我療愈的。首先要卻看待這個(gè)問題，它是可以治愈的，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      多和親人朋友溝通，得到他們的理解，幫助和支持自己平常注意跑跑步，練練瑜伽或者是打打太極。平時(shí)工作生活中不要對(duì)自己要求太高，接受自己的不完美，心里有什么不好的想法，說出來，學(xué)會(huì)主動(dòng)求助可以多曬曬太陽你會(huì)很快好起來的。