輕度抑郁癥怎么自我治療

男 | 24歲 2018-01-09 17:01:25 1人回復來自南京市

健康咨詢描述：輕度抑郁癥怎么自我治療，有沒有稍微專業(yè)點的？哥哥我煩死了，每天上班都好郁悶的。

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肖攀攀廣州醫(yī)科大學附屬腦科醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 精神分裂癥，情感性精神障礙，躁狂癥，抑郁癥，神經(jīng)衰幫助網(wǎng)友：5540

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2022-08-26 19:40:12 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，抑郁癥可通過以下方法進行自我緩解。1、堅持正常活動。實際上患者有能力完成工作任務，有能力搞好家務。只要該干的堅持干，自己的情緒就不會日益低落。2、定計劃留有余地。每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計劃。
      指導意見：
      建議，3、及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。4、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。