睡眠不好怎么調(diào)節(jié)
保密 | 0個(gè)月 2021-01-06 12:49:49
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李洪君 錦州市中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-01-06 16:00:39 我要投訴
睡眠不好可以從幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，第一要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，注意要早睡早起，盡量早一點(diǎn)上床。第二睡前不要看過(guò)于刺激的電視節(jié)目或者是小說(shuō)等。第三睡前可以聽(tīng)一些溫柔舒緩的音樂(lè)。第四睡前要用溫水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)。第五是先喝一杯溫牛奶。
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