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怎么減肥，體重太胖，身體特別累

女 | 21歲 2020-11-23 09:32:10 1人回復(fù) 來(lái)自成都市

健康咨詢描述： 身高170，體重246，現(xiàn)在跑步都跑不動(dòng)，身上肉特別緊實(shí)，硬，現(xiàn)在月經(jīng)也不正常，我應(yīng)該怎樣調(diào)整一日三餐，一個(gè)月瘦多少斤合適，希望醫(yī)生能給我列舉一天的食譜，謝謝

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孫連慶
孫連慶 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 內(nèi)分泌代謝性疾病的治療，尤其擅長(zhǎng)糖尿病及其各種并發(fā) 幫助網(wǎng)友：580稱贊：44
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2022-12-15 21:48:54 我要投訴

      減重是沒(méi)有捷徑的，而且需要循序漸進(jìn)，主要是控制總熱量，要攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，而且需要毅力。三餐都要包括碳水化合物，但是要控制量，多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，適量的蛋白質(zhì)，一個(gè)月瘦5斤左右。

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輕身減肥，益氣健脾，活血化淤，寬胸去積。用于單純...[說(shuō)明書]

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