請(qǐng)問(wèn)一下精神科醫(yī)生最近一直失眠怎么治療較好

      首先應(yīng)當(dāng)調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺(jué)，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，白天應(yīng)限制睡眠，不要睡午覺(jué)，不要打瞌睡，不睡覺(jué)時(shí)不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，可以服用中成藥物，如安神補(bǔ)腦液或者舒眠膠囊協(xié)助睡眠，如果無(wú)效，建議就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)以及藥物干預(yù)。
      

      如果失眠比較嚴(yán)重并且比較興奮首先考慮是焦慮狀態(tài)引起的失眠癥。建議白天避免午休適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)睡前不要喝興奮性的飲料和玩手機(jī)看電視劇?？梢栽谒鞍胄r(shí)左右口服佐匹克隆這樣的藥物。