通常情況下，正常入睡所需時(shí)間在10-30分鐘。
通常，入睡時(shí)間會(huì)受到多種因素的影響。從生理角度看，個(gè)體的生物鐘起著關(guān)鍵作用。生物鐘規(guī)律的人，在合適的睡眠時(shí)間，往往能較快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，可能接近10分鐘左右。而一些生活習(xí)慣也會(huì)影響入睡時(shí)間，比如睡前進(jìn)行了劇烈運(yùn)動(dòng)、飲用了咖啡或茶等刺激性飲品，可能會(huì)使入睡時(shí)間延長(zhǎng)，接近30分鐘。心理狀態(tài)同樣重要，精神壓力大、情緒焦慮的人，入睡時(shí)間也容易變長(zhǎng)。
從環(huán)境因素方面擴(kuò)展來(lái)看，睡眠環(huán)境的安靜程度、溫度、濕度以及床鋪的舒適度等，都會(huì)對(duì)入睡時(shí)間產(chǎn)生影響。安靜、舒適、溫度適宜的環(huán)境能讓人身心放松，有助于縮短入睡時(shí)間；反之，嘈雜、悶熱或寒冷的環(huán)境則可能導(dǎo)致入睡困難，延長(zhǎng)入睡時(shí)間。而且，不同年齡段的人入睡時(shí)間也有所差異，兒童和青少年通常入睡較快，而老年人可能入睡時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。
為了保證良好的睡眠，日常應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。睡前避免刺激性活動(dòng)和食物，可通過泡熱水澡、聽輕柔音樂等方式放松身心。營(yíng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量。
