請(qǐng)問一下精神科醫(yī)生晚上一直失眠睡不著

      像你這種情況，如果是初次失眠，您平時(shí)要注意增加運(yùn)動(dòng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有助于您改善睡眠，同時(shí)您可以適當(dāng)?shù)亩喑詶椚?，栗子，桂圓等益智安神的食物。晚餐要適當(dāng)注意一下，不要吃得太飽。您也可以短期服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。
      

      你好，孩子看到你的敘述，晚上睡覺睡不著，失眠首先要糾正作息規(guī)律，早睡早起不能熬夜，保證充足的睡眠，另外晚上不能喝興奮的飲料，如濃茶，咖啡等?？梢钥诜捕ㄆ瑑商齑龠M(jìn)睡眠，這樣睡眠調(diào)理好之后，可以口服酸棗仁膠囊半個(gè)月來(lái)調(diào)理一下睡眠，看看癥狀是否改善。
      

      病情分析：
      失眠一般是精神過(guò)度緊張，壓力過(guò)大等因素引起，可以口服安神補(bǔ)腦液，谷維素，棗仁安神膠囊，嚴(yán)重的可以口服地西泮片，阿普唑侖片，還可以通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)整，治療失眠，也提倡認(rèn)知行為干預(yù)，不單純的依靠鎮(zhèn)靜藥物治療改變患者的不良認(rèn)知，建立有規(guī)律的睡眠節(jié)律，克服睡前焦慮的行為調(diào)整方法，包括一些放松訓(xùn)練，刺激控制訓(xùn)練的藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      避免工作壓力大，神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)，需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合作息規(guī)律，注意晚上休息時(shí)少用手機(jī)電腦的，睡前喝牛奶，熱水泡腳，早睡早起，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問一下精神科醫(yī)生晚上一直失眠睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！