睡眠質(zhì)量不好要怎么改善

      對于你這種情況，首先應(yīng)該避免焦慮，緊張等精神因素，平時多參加體育鍛煉，多和周圍朋友交流，如果藥物方面可以口服一些副作用比較小的中成藥物，比如甜夢口服液
      

      我分析了你敘述的情況。也有可能是睡眠的習慣，主要是睡著以后進入潛睡眠狀態(tài)，我的建議是你要有一個好心情，要有一個好的心態(tài)，另外可以吃一些維生素，b1谷維素，是營養(yǎng)調(diào)節(jié)神經(jīng)的。沒有副作用的
      

      病情分析：
      根據(jù)描述的情況，晚上睡覺比較輕，有點動靜易醒，考慮與精神緊張壓力大有關(guān)系，建議注意調(diào)節(jié)。
      指導意見：
      建議白天適當運動鍛煉，促進血液循環(huán)，不要久坐不動。晚上睡覺不要過早或過晚，睡前用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，不要想太多事情，放松壓力，慢慢進入睡眠狀態(tài)。一個新的生物鐘形成大約兩周時間，注意調(diào)節(jié)試試看。
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好要怎么改善”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般來說，如果睡眠質(zhì)量不好，在睡覺的時候選擇一種非常舒服的只是來睡覺，這樣可以全身的放松肌肉，所以選擇好一張床這張床一定要舒服，這樣可以起到深度睡眠，有利于緩解身體疲勞癥狀，睡覺之前也不要吃的過多，吃的太多，睡覺的時候就經(jīng)常會覺得胃不舒服，所以，晚間盡量控制飲食，患者在平時應(yīng)該放松心情應(yīng)該注意勞逸結(jié)合，在睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，并且應(yīng)該注意不要做一些劇烈的活動。
      指導意見：
      另外，在日常生活中，飲食上可以吃一些大棗和桂圓，這些食物具有安神的作用。第三，可以煮百合粥。百合具有清心安神的作用，可以通過食補，來改善睡眠不好的情況
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您主要的癥狀為睡眠質(zhì)量不好，要注意是否有熬夜的病史，是否有容易做夢，胸悶心慌氣短等不適，要積極查找病因，如植物神經(jīng)功能紊亂等等。
      指導意見：
      像您目前的這種情況，建議您首先要注意休息，另外就是不要熬夜，改善睡眠，可以輔助安神補腦液，以及調(diào)理神經(jīng)的藥物。