極度不自信，不敢在班上大聲說話

女 | 16歲懸賞3個(gè)健康幣 2020-09-02 22:17:28 1人回復(fù) 來自瀘州市

健康咨詢描述：從小學(xué)開始很不自信，到現(xiàn)在高二了還是很內(nèi)向，我覺得班上老師會(huì)有人在背后說我壞話然后被別人嘲笑，我老是很緊張焦慮，可能因?yàn)檫@個(gè)導(dǎo)致我老是想上大手，很尷尬有些時(shí)候感覺放屁了，然后就特別害怕別人聞到，感覺渾身不自在，平時(shí)總是夸別人，貶低自己

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2022-11-07 13:48:13 我要投訴

      病情分析：
      首先非常感謝信任！這個(gè)有可能與你從小的生活經(jīng)歷和父母的的養(yǎng)育方式有關(guān)，從而形成了你自卑，內(nèi)心比較敏感，自我貶低等個(gè)性。
      指導(dǎo)意見：
      一點(diǎn)小建議
      1.生活中有壓抑感，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫?br />      2.生活中勞逸結(jié)合，有規(guī)律，夜間早休息?？蛇m度鍛煉身體，如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度，以免加重身心負(fù)擔(dān)。
      3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。
      4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒，如大哭，唱歌，跑步，爬山，寫日記，和信任的人傾訴等
      5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練，比如深呼吸或者肌肉放松法等
      6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話，需要去醫(yī)院面診
      7.定期做心理咨詢。
      心理咨詢是個(gè)自我探索的過程，需要我們共同努力，一次不能解決所有的問題，需要一個(gè)過程
      非常感謝信任
      祝安???