不運(yùn)動控制飲食減肥，減少肌肉流失

      我們目前的減重飲食的話，可以瘦肉牛奶，雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白為主。其次的話是米面碳水化合物，高糖的水果和飲料減少攝入，可以使用低糖的黃瓜，西紅柿等低糖的蔬菜。
      

      病情分析：
      如果想通過控制飲食減肥這種情況建議多吃蔬菜水果。盡量不要吃含熱量高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      你可以每天早起吃一到兩個雞蛋，然后喝一袋牛奶，中午正常飲食，但是盡量不要吃高熱量的食物，可以吃點兒瘦肉之類的，晚上吃點兒水煮菜。每天需要多喝水，七點以后就不要再進(jìn)食了，體重逐漸就會減下來的。
      

      病情分析：
      你好，你想單純通過控制飲食量來減肥，效果是非常差的，并且容易反彈
      指導(dǎo)意見：
      減肥是需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運(yùn)動的方式，在飲食上嚴(yán)格控制油鹽脂肪熱量的攝入，多進(jìn)食粗纖維類食物以及富含維生素的食物，盡量多運(yùn)動，消耗身體多余的脂肪和熱量。
      
      以上是對“不運(yùn)動控制飲食減肥，減少肌肉流失”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！