睡不著胡思亂想難受想咨詢一下i

      如果只是短時(shí)間因?yàn)橐恍┚駢毫Χ霈F(xiàn)的睡眠不好，這個(gè)沒(méi)有特別大的問(wèn)題，可以自己調(diào)解就是睡眠環(huán)境，一定要溫馨舒適，生活作息一定要有規(guī)律，不要熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，必要的時(shí)候也可以使用一些幫助睡眠的藥物，比如說(shuō)百樂(lè)眠。
      

      病情分析：
      晚上入睡困難，總是容易胡思亂想，通常是因?yàn)榻箲]的原因，焦慮表現(xiàn)為經(jīng)常莫名其妙地?fù)?dān)心內(nèi)心，感覺(jué)不踏實(shí)，緊張，有時(shí)候伴有心慌，覺(jué)得心跳的快，胸悶覺(jué)得喘不過(guò)氣來(lái)，手抖容易出汗等等身體不舒服嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)岩勺约旱昧耸裁创蟛?，坐立不安，坐臥不寧。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      總是想的太多，也是因?yàn)樽龅奶?，指的是肢體運(yùn)動(dòng)太少，大量的戶外運(yùn)動(dòng)或者體育鍛煉，有助于改善焦慮抑郁的情緒狀態(tài)，改善意見(jiàn)睡眠質(zhì)量，讓自己的心情穩(wěn)定的好起來(lái)，另外還可以試試放松訓(xùn)練，在網(wǎng)上下載一段放松訓(xùn)練指導(dǎo)語(yǔ)，自己跟著練習(xí)，每次練習(xí)大約需要20分鐘左右的時(shí)間。藥物治療要在面診醫(yī)生評(píng)估的基礎(chǔ)上，通常選擇鎮(zhèn)靜安眠藥或者抗焦慮藥。