睡不著覺(jué)怎么辦每天就睡三個(gè)小時(shí)

健康咨詢(xún)描述： 前段時(shí)間每天基本都是睡十個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間從凌晨?jī)扇c(diǎn)睡到下午一兩點(diǎn)，然后想改變這樣的生活習(xí)慣就堅(jiān)持白天不睡覺(jué)晚上來(lái)睡覺(jué)。但是，我在晚上九點(diǎn)鐘后睡覺(jué)十點(diǎn)鐘就自然醒了然后就一直睡不著知道第二天天亮，白天也不會(huì)說(shuō)太困，就是有一種恍惚的感覺(jué)但精神狀態(tài)也還好。之前每天雖然說(shuō)睡得晚起的晚，但是生活習(xí)慣還是有規(guī)律的固定時(shí)間作息?，F(xiàn)在為了正常生活而去改變?cè)缢缙穑炊镧姼踊靵y，昨天一天沒(méi)睡覺(jué)就是晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)睡了一小時(shí)到現(xiàn)在已經(jīng)凌晨?jī)牲c(diǎn)鐘了我還是一點(diǎn)兒都不困。之前不睡十個(gè)小時(shí)以上困的起不來(lái)，現(xiàn)在三十多個(gè)小時(shí)沒(méi)睡然后睡一個(gè)小時(shí)就精神的不得了。我現(xiàn)在精神狀態(tài)已經(jīng)異常了，再這樣下去我快瘋了。我到底該怎么辦……