老人睡三個(gè)小時(shí)就睡不著了

      你好，如果每天的睡眠時(shí)間只有三個(gè)小時(shí)，是完全不夠的建議要保證充足睡眠，隨著年齡的增長，睡眠時(shí)間會(huì)有所減少，但是也要保證在6到7個(gè)小時(shí)左右。
      可以在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水腳，躺在床上跟隨輕音樂做做放松訓(xùn)練，都有助于緩解失眠，提高睡眠質(zhì)量。另外，建議多與老人談?wù)勑?，飯后出去鍛煉一下，增加老人的運(yùn)動(dòng)量放松心情，也有助于更好入睡！
      

      根據(jù)您的描述，老年人會(huì)出現(xiàn)睡眠時(shí)間減少的現(xiàn)象。建議平時(shí)要注意膳食營養(yǎng)均衡，進(jìn)食易消化食物，避免辛辣刺激性食物，避免油膩油炸類食物，保持心態(tài)平和，避免情緒緊張。進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，保持心態(tài)平和，有助于促進(jìn)睡眠。