長(zhǎng)期睡眠不好，就睡三幾個(gè)小時(shí)就睡不著了

      你好！很高興為你解答，失眠屬于睡眠障礙是精神因素。導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生，更年期反應(yīng)等都是誘因，找到根源才能對(duì)癥治療，建議：放松心情多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，睡前熱水泡腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，不要看手機(jī)，補(bǔ)補(bǔ)鈣
      

      你好，是入睡困難，容易驚醒，還是只是有幾個(gè)小時(shí)的好睡眠，其他時(shí)間睡不好。白天精神如何呢？建議每天睡前泡腳，堅(jiān)持適合的運(yùn)動(dòng)，20分鐘的午休。