本人睡眠時間不規(guī)律如何調整

      這種情況應該還是睡眠不規(guī)律的，也屬于熬夜的，因為正常人的睡眠應該是在晚上十點鐘之前，每天保證七小時的睡眠，您這樣應該是有點黑白顛倒的，也不利于身體健康。
      

      作息時間不規(guī)律，您是要適當調整調整的，因為您經常的熬夜會導致身體免疫力下降的，不利于您的身體健康，盡量的在10點之前進入睡眠，慢慢的去調整您的睡眠作息時間，養(yǎng)成良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，中醫(yī)建議十一點之前睡覺，這樣可以養(yǎng)肝養(yǎng)脾氣，你經常三四點睡，是形成習慣了。
      指導意見：
      建議生活規(guī)律，不要熬夜，多食綠葉蔬菜及水果，多喝溫開水，適當運動，最好逐漸調整
      
      以上是對“本人睡眠時間不規(guī)律如何調整”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像這個的話晚凌晨三四點才睡覺，這個肯定是一種健康的生活方式需要進行調整。
      指導意見：
      正常的情況下，人都是晚上睡覺白天繼續(xù)活動的日夜顛倒的話只會導致以后生活更加不規(guī)律，有的會產生乏力，沒有精神甚至產生一些疾病。那么建議你每天至少晚上11：00之前就要上床睡覺。上床以后不能看手機，不要做其他的事情，放空腦袋休息。那么第2天的話，爭取在7點左右能夠起床，適當的活動，半小時運動一下。吃點早餐。那像這種作息的話實際上不難，只要養(yǎng)成的話，一般一兩周就可以形成了習慣。