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睡眠時間不規(guī)律怎么辦

女 | 27歲 2020-02-16 14:04:51 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：來月經(jīng)時候失眠到夜里34點才睡著，中午12點起床睡夠8小時，平時23點睡著，但是第二天可能補覺原因一下睡到11點半起床，睡了12小時，這屬于什么病。謝謝

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2022-12-22 09:35:38 我要投訴

你好，這個癥狀多半考慮是由于生物鐘紊亂引起的，要在晚上9點左右入睡，逐步規(guī)律睡眠時間，不要熬夜，要早睡早起，這樣對癥狀恢復(fù)有所幫助的，另外建議平時適當(dāng)參加戶外運動，對癥狀恢復(fù)有所幫助的，祝你早日康復(fù)

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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