睡眠時(shí)間太長(zhǎng)怎么辦
保密 | 0個(gè)月 2022-07-19 15:59:09
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來自未知
健康咨詢描述： 睡眠時(shí)間太長(zhǎng)怎么辦
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王嫘 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)體檢項(xiàng)目的選擇、亞健康的診治；體檢報(bào)告的解讀；
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2022-07-20 14:59:01 我要投訴
你好，如果睡眠時(shí)間是在9個(gè)小時(shí)以內(nèi)，那么都是正常的，睡眠時(shí)間國(guó)際健康標(biāo)準(zhǔn)建議的是7~8個(gè)小時(shí)，如果只是單純的睡眠時(shí)間過長(zhǎng)，并不伴有其他癥狀，那么就不用擔(dān)心，建議你養(yǎng)成良好的睡眠作息規(guī)律，睡前可以喝杯熱牛奶，可以看一些紙質(zhì)書或者報(bào)紙，使大腦處于稍微疲勞的感覺，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，改善睡眠
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