作息不規(guī)律，睡眠時(shí)間日夜顛倒
女 | 23歲 2021-12-16 15:10:30
1人回復(fù)
來自菏澤市
健康咨詢描述： 前段時(shí)間晚班，導(dǎo)致養(yǎng)成晚上不睡白天睡的習(xí)慣，現(xiàn)在自己糾正不過來了，能吃藥糾正嗎，吃什么藥
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-11-24 20:26:31 我要投訴
你作息不規(guī)律，黑白點(diǎn)到像這種主要是沒有養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，生物鐘紊亂引起來的，需要長時(shí)間的去改變，也就是說按照正常的作息規(guī)律，每天堅(jiān)持可以適當(dāng)?shù)挠靡恍┲叩乃巵韼椭慵m正。白天再困也不要睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激跟精神不容易入睡。慢慢的你可能會(huì)習(xí)慣需要一個(gè)過程。
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