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想事情睡不著覺，不知道怎么辦
男 | 18歲 2020-07-09 20:29:04
1人回復(fù)
來自永州市
健康咨詢描述： 失眠一次后，后面就每天晚上在想怎么才能睡著覺，腦子里就一直想這一件事情就一直睡不著覺
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
陳健華 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障
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2022-11-07 14:08:36 我要投訴
考慮是壓力過大，精神緊張?jiān)斐傻氖?。和心里障礙有關(guān)系，克服過度緊張焦慮煩躁等不良情緒刺激，以放松的順其自然的心態(tài)對(duì)待睡眠，反而更有利于入睡。晚上不從事緊張興奮等活動(dòng)，不喝咖啡濃茶等刺激性飲料，可以喝熱牛奶，聽輕音樂，營造比較舒緩的睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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